Você já ouviu falar em apneia do sono? Este é um problema de sono mais comum do que você imagina. É muito sério, porque se você tem apnéia do sono, sua respiração para por curtos períodos de tempo enquanto você dorme. Isso não acontece apenas uma vez, mas repetidamente durante a noite. É claro que isso não é bom, porque pode perturbar seriamente o seu sono e também causar todos os tipos de problemas de saúde. Neste blog falaremos sobre o que é exatamente a apnéia do sono, como você pode reconhecer se a tem, o que a causa e, claro, o que você pode fazer para dormir bem novamente.
O que é apneia do sono?
Vamos começar do início: o que é exatamente a apneia do sono? Bem, resumindo, é uma condição na qual sua respiração para por um momento enquanto você dorme. Isso não acontece apenas uma vez, mas muitas vezes várias vezes por hora e às vezes até mesmo durante uma noite. Aqueles momentos em que você não está respirando são chamados de apneias. Eles podem ser curtos, mas às vezes duram um minuto ou até mais. Isso parece muito assustador, certo? O tipo mais comum de apneia do sono é a apneia obstrutiva do sono (AOS). Com AOS, suas vias aéreas ficam bloqueadas quando você dorme. Isso pode ocorrer porque os músculos da garganta relaxam e as vias respiratórias fecham ligeiramente. Isso significa que você inspira menos ar ou, às vezes, nem mesmo ar. E então você tem uma apneia. Depois, há a apnéia central do sono (ACS). Com a CSA, o problema não está nas vias aéreas, mas no cérebro. O cérebro não controla a respiração adequadamente quando você dorme. Esse é o caso com menos frequência, mas pode acontecer.
Sintomas da apnéia do sono
Se você está pensando em apnéia do sono, é bom saber que os sintomas que você pode sentir podem ser muito diferentes. Algumas pessoas sofrem apenas um pouco, enquanto para outras pode ser muito grave e intenso. Esses sintomas se manifestam de muitas maneiras diferentes. Abaixo discutimos os sintomas mais comuns com mais detalhes:
- Ronco alto: Muitas pessoas com apneia obstrutiva do sono roncam muito alto. Esse ronco é frequentemente interrompido por momentos em que fica completamente silencioso porque a respiração para. Esse é um sinal claro de que algo não está indo bem durante o sono.
- Acorde com uma sensação de asfixia: Também é típico da apnéia do sono que você às vezes acorde repentinamente e tenha a sensação de que está sufocando ou que não consegue respirar. Isso pode ser bastante assustador e certamente não é algo a ser ignorado.
- Sonolência diurna excessiva: Pessoas que sofrem de apnéia do sono muitas vezes se sentem inquietas, mesmo quando parece que dormiram horas suficientes. Eles têm dificuldade para ficar acordados durante o dia e ficam com muito sono. Isso ocorre porque o sono deles é constantemente interrompido.
- Dor de cabeça ao acordar: Outro problema comum da apneia do sono é acordar com dor de cabeça. Isso tem a ver com os níveis mais baixos de oxigênio no sangue quando você dorme e sua respiração não é constante.
- Problemas de concentração: Se você tem apneia do sono, pode perceber que tem menos capacidade de concentração. Talvez você esqueça as coisas mais rapidamente ou fique facilmente irritado. Tudo isso pode ser devido a distúrbios do sono.
- Frequência cardíaca irregular ou pressão alta: E mais uma coisa importante: se a apneia do sono não for tratada, pode até afetar o coração. Você pode sentir batimentos cardíacos irregulares ou pressão alta. Estes são problemas de saúde graves que você realmente deseja prevenir.
Portanto, é aconselhável não ignorar esses sintomas e, se você acha que pode ter apnéia do sono, converse com seu médico. Isso pode ajudá-lo a ver o que está acontecendo e o que você pode fazer a respeito.
Causas da apneia do sono
A apnéia do sono é um distúrbio do sono que afeta muitas pessoas e pode ter diversas causas. Estas causas podem ter a ver com a forma como o nosso corpo é construído, mas também com as escolhas que fazemos no nosso dia a dia. Abaixo, examinamos mais de perto as causas mais comuns da apneia do sono:
- Excesso de peso: Este é um grande culpado quando se trata de apneia do sono. Pessoas com sobrepeso geralmente apresentam tecido adiposo extra em volta do pescoço. Essa gordura pode estreitar as vias aéreas, especialmente quando você se deita. Isso pode dificultar a respiração durante o sono. Portanto, é realmente um dos principais fatores de risco para a apneia obstrutiva do sono.
- Amígdalas ou língua aumentadas: Cada pessoa tem uma constituição diferente e algumas pessoas simplesmente têm amígdalas ou língua maiores. Isso pode ser problemático porque essas características físicas podem bloquear as vias respiratórias durante o sono. Se suas vias aéreas ficarem bloqueadas, isso pode causar apnéia do sono.
- Idade: À medida que envelhecemos, as coisas mudam em nossos corpos. Por exemplo, os músculos ao redor das vias respiratórias podem ficar mais fracos. Isto significa que os idosos podem sofrer de apneia do sono com mais frequência do que os mais jovens.
- Tabagismo e consumo de álcool: Fumar não é bom para a saúde em nenhum caso, mas também pode causar problemas específicos para a respiração durante o sono. Pode causar inflamação e acúmulo de líquidos nas vias aéreas superiores. E álcool? Isso pode relaxar os músculos da garganta. Pode parecer bom, mas não é útil quando você dorme, porque pode aumentar o risco de apneias.
- Sexo: Parece que os homens têm maior probabilidade de desenvolver apneia do sono do que as mulheres. Mas atenção: após a menopausa, o risco para as mulheres também aumenta. Portanto, o género definitivamente desempenha um papel no risco de apneia do sono.
É importante saber quais podem ser as causas da apnéia do sono para que você possa tomar medidas para reduzir o risco. Manter um estilo de vida saudável é sempre uma boa ideia e, se você acha que pode ter apneia do sono, é uma boa ideia conversar com um médico.
Quais são as consequências da apneia do sono não tratada?
Se você sofre de apneia do sono e não a trata, isso pode causar mais problemas do que apenas cansaço. Pode ser muito sério para sua saúde a longo prazo. Aqui estão algumas coisas que podem acontecer se você não tratar a apneia do sono:
- Pressão arterial elevada: Se você tem apnéia do sono, sua respiração para toda vez que você dorme. Isso faz com que os níveis de oxigênio no sangue caiam e seu corpo tenha que trabalhar mais para que eles voltem ao normal. Isso pode fazer com que sua pressão arterial suba.
- Doença cardiovascular: a apneia do sono aumenta o risco de problemas cardíacos. Isto inclui um risco maior de ataque cardíaco ou distúrbios do ritmo cardíaco, e até mesmo acidentes vasculares cerebrais podem ocorrer com mais frequência.
- Diabetes: também existe uma ligação entre a apneia do sono e problemas na forma como o corpo utiliza a insulina. Isso significa que é mais provável que você desenvolva diabetes se a apnéia do sono não for tratada.
- Depressão e Ansiedade: Não dormir bem e acordar constantemente à noite é muito estressante para seu corpo e sua mente. Isso pode fazer você se sentir deprimido ou ansioso.
Então, se você acha que pode ter apneia do sono, é muito importante consultar o médico. Isso pode ajudá-lo a descobrir o que está acontecendo e o que você pode fazer a respeito. Dessa forma, você permanece saudável e se sente melhor.
Tratamentos para Apnéia do Sono
Se você sofre de apnéia do sono, sabe que pode ser uma condição incômoda. Felizmente, existem várias maneiras de resolver isso. Dependendo da gravidade e da causa, você pode escolher entre várias opções de tratamento. Vamos falar sobre alguns tratamentos que são comumente usados.
1. Mudanças no estilo de vida
Em casos menos graves de apneia do sono, ajustes simples na sua vida diária podem fazer uma grande diferença. Estas são coisas que você pode experimentar:
- Se você está acima do peso, tente perder peso.
- Você fuma? Então é uma boa ideia parar.
- Observe também a quantidade de álcool que você bebe e tente reduzi-la.
- Tente dormir de lado em vez de de costas, isso também pode ajudar.
Essas mudanças podem parecer pequenas, mas podem realmente ter um efeito positivo na apnéia do sono.
2. CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas)
Para pessoas com apneia obstrutiva do sono, existe um tratamento que funciona muito bem: um aparelho de CPAP. Este é um dispositivo especial que sopra ar nas vias respiratórias enquanto você dorme. Você usa uma máscara que está conectada ao dispositivo e garante que suas vias respiratórias permaneçam abertas. Isso evita que sua respiração pare durante o sono. Pode parecer um pouco estranho essa máscara, mas ela realmente ajuda contra a apnéia do sono.
3. Aparelhos orais
Você já ouviu falar em aparelhos bucais? Bem, para algumas pessoas eles realmente são uma solução. Eles funcionam um pouco como um protetor bucal esportivo que você usa quando joga hóquei ou boxe. O que eles fazem é simples, mas inteligente: empurram um pouco a mandíbula e a língua para a frente. Isso mantém as vias aéreas na parte posterior da garganta bem abertas. Isso torna mais fácil respirar, especialmente à noite. Muito útil, certo?
4. Cirurgia
Às vezes, essas outras soluções não são suficientes, principalmente se o problema for um pouco mais sério. Então um médico poderá dizer: “Temos que operar”. Isso pode parecer um pouco assustador, mas pode ajudar. Durante tal operação, eles podem, por exemplo, reduzir o tamanho das amígdalas que são muito grandes ou endireitar algo no nariz ou na garganta que não esteja bem. A ideia é retirar ou consertar tudo que bloqueia o ar, para que você possa voltar a respirar normalmente.
5. dois ozybags
Além dos tratamentos convencionais, o Ozybag pode desempenhar um papel de apoio na melhoria da qualidade do sono para pessoas com apneia do sono. O Ozybag foi projetado para promover uma posição correta e ergonômica para dormir, reduzindo o risco de problemas respiratórios durante o sono. Ao manter o seu corpo numa posição natural e confortável, o Ozybag pode ajudar a aliviar os sintomas da apneia do sono e promover um sono mais profundo e ininterrupto.
Conclusão: o que você pode fazer contra a apnéia do sono?
A apnéia do sono é um problema sério e reconhecido que não deve ser encarado levianamente. Pode causar sérios problemas se você ignorá-lo. Então, se você acha que pode estar com apneia do sono, é super importante consultar um médico. Eles podem então ajudá-lo a descobrir o que está acontecendo e como consertar. Se você fizer o tratamento certo, notará que seu sono melhora muito e você corre menos risco de ter outros problemas de saúde.
Além disso, também pode ser uma boa ideia experimentar o Ozybag. Isso pode ser uma ajuda extra no seu tratamento. O Ozybag ajuda você a dormir em uma boa posição, o que pode melhorar sua noite de sono. Realmente, não espere muito para experimentar. Veja você mesmo se o Ozybag pode ajudá-lo a dormir melhor e com mais saúde!