Se você não quer mais perder o sono com o tempo quente, Ozysleep listou a solução para você!
Muitos sabem como é difícil ter uma boa noite de sono durante as noites quentes de verão. Você sabe como é, tire o cobertor, coloque o cobertor, saia da cama, vire o travesseiro de volta e nada parece ajudar. O calor pode atrapalhar o seu sono e às vezes parece impossível esfriar o suficiente para adormecer. Uma sala quente pode até reduzir a qualidade do sono e fazer mal à saúde. Felizmente, existem maneiras fáceis de resolver isso para que você possa se refrescar mesmo nas noites mais quentes. Neste post do blog mostramos o que você pode fazer e apresentamos ideias inteligentes para refrigeração, como um produto inovador como o Ozybag.
1. Faça seu próprio ar condicionado de baixa tecnologia
Fazer seu próprio ar condicionado é mais fácil do que você imagina. Congele a água em garrafas plásticas e coloque-as na frente de um ventilador. O ar que passa pelas garrafas fica mais frio. Preste atenção à água condensada que escorre das garrafas derretidas. Coloque as garrafas em um recipiente para coletar isso. Este método funciona bem, mas muitas vezes é temporário e requer alguma preparação. Algo é melhor do que nada e esses poucos centavos em custos de eletricidade valem a pena!
2. Traga ar fresco do lado de fora
Se estiver mais fresco lá fora do que dentro, aproveite a oportunidade para respirar um pouco de ar fresco. Coloque um ventilador potente perto da porta para expulsar o ar quente do interior e trazer o ar fresco do exterior. Isto funciona especialmente bem à noite, quando começa a esfriar lá fora. Por outro lado, certifique-se de fechar todas as janelas de manhã cedo para poder vencer o calor!
3. Permita que o ar quente suba
Usando um pouco de física que aprendemos na escola, lembra-se do fato de que o ar quente sobe? Bem, podemos usar isso a nosso favor. Se você tiver um sótão, abra uma escotilha ou claraboia para deixar o calor escapar. Ao mesmo tempo, abra as janelas perto do chão para deixar entrar ar fresco. Isto ajuda a refrescar os pisos inferiores para uma melhor noite de sono.
4. Termine sua rotina de banho com água fria
Normalmente, comece o banho em uma temperatura confortável e moderadamente quente para relaxar o corpo e eliminar o estresse do dia. Por fim, deixe a torneira um pouco mais fria, o que confere à água uma temperatura refrescante. Essa ação não apenas ajuda a diminuir a temperatura corporal, mas também pode estimular a circulação e sinalizar ao corpo que é hora de relaxar. Ao terminar consistentemente com água fria, você se dá um impulso que o ajuda a adormecer mais rápido em um ambiente de sono confortavelmente fresco.
5. Use um ventilador de forma eficaz
Em vez de comprar um ar condicionado caro, muitas vezes você pode melhorar sua noite de sono com um simples ventilador. Posicionar seu ventilador de maneira inteligente faz uma grande diferença. Como mencionamos antes, você sempre pode usar a melhor dica desta lista, combinando aquele ventilador com uma garrafa congelada ou uma tigela de cubos de gelo na frente dele, o ar circulante fica agradável e fresco. Isso significa que você pode desfrutar de um ar condicionado caseiro que proporciona um resfriamento agradável em seu quarto. Tente deixar o fluxo de ar passar sobre a cama, em vez de diretamente sobre o corpo, para evitar o desagradável contato direto com o ar frio.
6. Escolha refeições leves
Não sobrecarregue seu sistema digestivo antes de dormir com alimentos pesados, como massas ricas, grandes quantidades de carne vermelha ou molhos cremosos. Isso requer muita energia do corpo e causa um aumento no calor interno. Saladas, tigelas de legumes ou um pedaço de peixe são boas alternativas leves, mais fáceis de digerir e, portanto, exercem menos pressão sobre o corpo. Alimentos picantes podem de fato causar suor, o que por sua vez ajuda a maneira natural do corpo se resfriar. Tenha cuidado, porém, porque para algumas pessoas alimentos picantes podem causar desconforto e distúrbios do sono.
7. Durma debaixo de um lençol ou edredom de cetim
O material de que o seu edredom é feito desempenha um papel crucial na qualidade do seu sono à noite quando a temperatura sobe. Os lençóis de algodão são conhecidos pela sua respirabilidade e capacidade de absorver humidade, proporcionando uma superfície seca e confortável para dormir. Um edredom de cetim também é uma boa escolha. É macio, fresco ao toque e não gruda na pele, garantindo um sono reparador sem aquela sensação pegajosa e desconfortável dos tecidos mais pesados. Experimente diferentes cobertores e lençóis para descobrir qual mistura ajuda você a dormir melhor no calor.
8. Use o Ozybag
Enquanto muitas das metodologias acima mencionadas podem ajudar temporariamente, o Ozybag oferece uma solução duradoura para noites quentes. O Ozybag é um saco de dormir de compressão que, apesar de ser um cobertor pesado, foi especialmente projetado para proporcionar um efeito calmante e regular a temperatura do corpo.
Vantagens do Ozybag:
- Qualidade de Sono Melhorada: O uso do Ozybag pode contribuir significativamente para a melhoria do seu sono. A distribuição de pressão especialmente projetada garante que você se mexa menos na cama e aumenta a probabilidade de um ciclo de sono ininterrupto. Assim, você pode adormecer mais facilmente e desfrutar de um sono mais profundo e satisfatório, mesmo quando as temperaturas sobem durante os meses de verão ou em climas quentes.
- Reduzindo o estresse e a ansiedade: imitando um efeito de compressão calmante, o Ozybag funciona de forma semelhante a um cobertor pesado, o que pode efetivamente reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Isso resulta em um ambiente confortável e sereno, ideal para descanso e relaxamento. Esteja você lidando com uma semana agitada de trabalho, tensões nos exames ou estressores gerais da vida, envolver-se no Ozybag pode proporcionar uma fuga bem-vinda que conduz a uma boa noite de sono.
- Estimulação de pressão profunda: O Ozybag imita uma pressão suave, mas firme, no corpo, semelhante a um abraço apertado. Esta estimulação pode ter um efeito positivo sobre os hormônios e neurotransmissores relacionados ao sono, criando uma sensação de segurança e proteção. Não só ajuda a regular a temperatura corporal, mas também pode proporcionar benefícios significativos para pessoas que, de outra forma, teriam dificuldade em se acalmar e fazer a transição para o estado de sono. Para quem procura um pouco mais de conforto durante a noite, o Ozybag oferece uma solução tangível que pode contribuir para uma noite de sono benéfica e duradoura.
Conclusão
Encontrar maneiras de se refrescar nas noites quentes pode ser um desafio, mas com as técnicas e ferramentas certas você pode vencer o calor. Experimente as dicas mencionadas para refrescar o seu quarto e considere o Ozybag como uma solução inovadora para melhorar a qualidade do sono e o conforto nas noites quentes. Com o Ozybag você poderá desfrutar de uma noite de sono tranquila e refrescante, mesmo nas noites mais quentes de verão.
Você tem dúvidas sobre o Ozybag ou gostaria de mais informações? Não hesite em contactar-nos. Estamos felizes em ajudá-lo a encontrar as melhores soluções para uma boa noite de sono.
